Treino Individual de Guarda-Redes (PACK 10)

Os treinos individuais na João Santos Academy são focados no desenvolvimento personalizado, tanto para jogadores de campo como para guarda-redes.

A principal vantagem é a transição do "treino padrão" para uma metodologia onde o exercício se adapta às necessidades específicas do atleta, e não o contrário. Abaixo, detalho os benefícios divididos por áreas de foco:

1. Desenvolvimento Técnico e Tático Personalizado

• Foco Individualizado: Ao contrário dos treinos em equipa, aqui o treinador dedica 100% da atenção a um único atleta, permitindo a correção imediata de gestos técnicos (passe, remate, receção ou defesas específicas).
• Identificação de Lacunas: É feita uma avaliação do nível atual do atleta para criar um plano que ataque as suas dificuldades específicas e potencie os seus pontos fortes.
• Simulação de Decisão: Para guarda-redes, o treino individual muitas vezes integra situações de decisão real que o atleta enfrentará em jogo.

2. Preparação Física de Elite

• Exercícios Específicos: Trabalho focado em agilidade, potência, velocidade de reação e coordenação motora.
• Prevenção de Lesões: O acompanhamento próximo permite garantir que a execução dos movimentos é biomecanicamente correta, reduzindo o risco de lesões a longo prazo.

3. Vertente Mental e Psicológica

• Confiança e Foco: O ambiente de treino individual permite que o jovem atleta erre e tente novamente sem a pressão do grupo, o que ajuda a construir uma mentalidade mais forte e segura.
• Gestão de Pressão: Os treinadores (muitos com experiência em clubes de elite como o Sporting CP) trabalham a capacidade de tomada de decisão sob stress, preparando o jogador para a competição real.

4. Flexibilidade e Especialização

• Treinadores Qualificados: A academia conta com técnicos com formação UEFA e experiência em contextos profissionais (como o Mister João Santos, atualmente no Casa Pia AC).
• Conveniência: Os treinos têm a duração de 1 hora e podem ser realizados em diversos campos parceiros, com horários flexíveis de segunda a sexta-feira.
• Opções de Packs: Existem pacotes de 4, 10 ou 18 sessões, além de treinos experimentais para quem quer conhecer a metodologia.

1. A quem se destinam os treinos individuais?

Os treinos são abertos a jogadores de campo e guarda-redes, rapazes e raparigas, de todos os níveis de experiência. O foco principal é em jovens atletas que procuram um acompanhamento mais detalhado do que o oferecido nos treinos de clube, ou que pretendem atingir o nível de competição de elite.

2. Qual é a duração e o horário das sessões?

Cada treino individual tem a duração de 1 hora. Os horários são geralmente flexíveis e agendados entre o atleta e a academia, decorrendo maioritariamente de segunda a sexta-feira, no período pós-escolar ou em horários a combinar.

3. Onde são realizados os treinos?

A João Santos Academy opera em diversos campos parceiros na zona da Grande Lisboa (como Santa Maria, Vialonga, Oeiras ou outras localizações dependendo da disponibilidade de campo). É aconselhável confirmar o local exato no momento da marcação.

4. Preciso de estar federado num clube para treinar?

Não. Embora a maioria dos alunos utilize a academia para complementar o treino no seu clube, qualquer jovem pode inscrever-se para melhorar a sua condição física e técnica, independentemente de estar ou não federado.

5. Como funcionam os packs de treinos?

A academia oferece flexibilidade através de diferentes modalidades:

• Treino Único/Experimental: Ideal para conhecer a metodologia.
• Packs de 4, 10 ou 18 sessões: Oferecem um valor por treino mais reduzido e permitem um planeamento a médio/longo prazo para ver resultados consistentes.

6. Os treinadores têm formação específica?

Sim. Todos os treinadores da João Santos Academy possuem formação académica na área do desporto e certificações UEFA. Muitos têm experiência direta em clubes de formação de elite (como Sporting CP ou SL Benfica), garantindo um nível de exigência profissional.

7. É possível fazer treinos em pequenos grupos?

Sim. Além dos treinos individuais (1 para 1), a academia costuma oferecer a opção de Treinos de Grupo Reduzido (geralmente até 4 atletas), o que permite trabalhar dinâmicas de oposição e cooperação com um custo mais acessível.

Centros de Treino Individual:

• LISBOA - Complexo Desportivo UDR Santa Maria
• VIALONGA - Campo Futebol Grupo Desportivo Vialonga
• MONTIJO - Campo de Futebol Municipal do Afonsoeiro
• OEIRAS - Estádio Municipal Mário Wilson

Disponibilizamos os seguintes centros de treino de segunda a sexta com horários entre as 09h00 e as 18h00, sempre sujeitos a marcação prévia e limitados a condicionantes horárias dos clubes parceiros.

Prazos de Utilização por Pack

• PACK 4 Treinos - 6 Semanas
• PACK 10 Treinos - 12 Semanas
• PACK 18 Treinos - 24 Semanas

Notas Importantes sobre o Agendamento:

• Frequência Recomendada: A academia sugere geralmente uma frequência de 1 a 2 treinos por semana para garantir a evolução técnica e respeitar os prazos acima.
• Horários: Os treinos decorrem normalmente de segunda a sexta-feira, entre as 09h00 e as 18h00, sujeitos a marcação prévia e disponibilidade dos campos (Lisboa, Vialonga, Montijo ou Oeiras).
• Cancelamentos: Regra geral, desmarcações feitas com menos de 24 horas de antecedência podem implicar a perda da sessão (contabilizando como treino dado).

Os prazos podem sofrer ligeiras variações dependendo de acordos diretos com a academia no momento da inscrição. Recomenda-se sempre confirmar a data exata de expiração no ato do pagamento ou através do contacto direto com a secretaria.