OPÇÕES DE INSCRIÇÃO
Escolha o regime semanal ideal para o atleta (Inscrições exclusivas por semana).
Todos os atletas que têm programas individuais regulares e participam nos nossos polos de treino.
Inclui: Treinos matinais de elite. Não inclui almoço.
Inclui: Treinos diários, almoço, lanche e todas as atividades externas incluídas.
Atletas externos que pretendem experienciar um contexto de treino de elite e alta performance.
Inclui: Treinos matinais de elite. Não inclui almoço.
Inclui: Treinos diários, almoço, lanche e todas as atividades externas incluídas.
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Cronograma de Atividades
| Horário | Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira |
|---|---|---|---|---|---|
| Foco Técnico |
JC: Receção Orientada e Preparação
GR: Fundamentos e Defesa de Baliza
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JC: Proteção e Saída de Pressão
GR: Cruzamentos Rasteiros e Recuperação
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JC: Drible e Criatividade 1x1
GR: Domínio do 1x1
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JC: Finalização e Remate Rápido
GR: Espaço Aéreo e Trajetórias
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JC: Condução e Tomada de Decisão
GR: Integração e Competição
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| 08h30 | Acolhimento dos Atletas | ||||
| 09h00 | Início da Sessão (Aquecimento) | ||||
| 09h15 - 10h45 | TREINO | TREINO | TREINO | TREINO | TREINO |
| 10h45 - 11h00 | Intervalo (Lanche) | ||||
| 11h00 - 12h30 | TREINO | TREINO | TREINO | TREINO | TREINO |
| 12h30 | Final da Sessão (Alongamentos) | ||||
| 13h00 - 14h00 | Almoço | ||||
| 14h30 - 16h30 | FOOTLAB (Carnaxide) |
JOGOS DIDÁTICOS (Parque Silva Porto) |
LASERTAG (Emboscada Monsanto) |
JUMPYARD (Carnaxide) |
FUTSAL (JF Benfica) |
| 16h45 - 17h00 | Lanche | ||||
| 17h30 | Recolha dos Atletas | ||||
Jogadores: Receção Orientada e Preparação
Guarda-Redes: Fundamentos e Defesa de Baliza
Jogadores: Proteção e Saída de Pressão
Guarda-Redes: Cruzamentos Rasteiros e Recuperação
Jogadores: Drible e Criatividade 1x1
Guarda-Redes: Domínio do 1x1
Jogadores: Finalização e Remate Rápido
Guarda-Redes: Espaço Aéreo e Trajetórias
Jogadores: Condução e Tomada de Decisão
Guarda-Redes: Integração e Competição
Todas as atividades externas, bem como o transporte, apenas se realizam com um mínimo de 10 atletas.
